自律神經失調? – 認識恐慌症

基本上，恐慌症是焦慮症的一種，很多人都稱它是現代的文明病。因為症狀常伴隨著胸悶、心悸，許多人不知道，以為是心臟出了問題。或是很多時候醫師會以「精神官能症」、「自律神經失調」來告訴患者，很多患者不曉得這疾病是屬於精神科的範圍。
焦慮是一種生理、行為及心理的緊張反應。在生理上:心跳加速、呼吸淺快、肌肉緊繃、胸悶、口乾、冒汗、恐慌、腹瀉、失眠…。在情緒上：焦慮、煩躁、不安…..。在認知上:不知怕什麼？會不會又怎麼樣？我快要死了？完蛋了？...。在行為上:準備逃避或戰鬥、坐立不安、警覺反應..。正常的焦慮，過了緊張的情境，如上台、考試、坐飛機，過了就沒了。但「恐慌症」的表現，則是一種極度的焦慮。

恐慌症的診斷，原則上要有四次以上的恐慌發作。每次恐慌發作都要有以下12症狀的四個症狀以上，這些症狀常常非預期下發作，每次發作常在十分鐘內達到頂點，並會持續擔心下一次的發作。這些發作導致生活行為因而改變，與身體或藥物因素直接致因無關，則稱之為恐慌症。

1. 心悸心跳加速
2. 出汗
3. 發抖或震顫
4. 感覺呼吸困難或窒息感
5. 梗塞感
6. 胸痛或不適
7. 噁心或腹部不適
8. 頭暈不穩感昏沈或暈厥
9. 失去現實感、失去自我感
10. 害怕失去控制或即將發狂
11. 害怕即將死去
12. 感覺異常
13. 冷顫或潮紅

「恐慌症」若未得到很好的治療，患者易合併懼曠症(害怕人多、或密閉的空間)、慮病症、憂鬱症，甚至酒精依賴或自殺。「恐慌症」若經過藥物的治療，多數效果不錯。
治療的首要目標是降低症狀的嚴重性與頻率，藥物治療是首選。其次在認知與行為上，對疾病與藥物建立正確的認識與信心。目前在本院精神科有團體治療，並有病友協會「生活調適愛心會」，可以提供很好的諮詢與支持。

「恐慌症」若未得到很好的治療，患者易合併懼曠症(害怕人多、或密閉的空間)、慮病症、憂鬱症，甚至酒精依賴或自殺。
「恐慌症」若經過藥物的治療，多數效果不錯。治療的首要目標是降低症狀的嚴重性與頻率，藥物治療是首選。其次在認知與行為上，對疾病與藥物建立正確的認識與信心。目前在本院精神科有團體治療，並有病友協會「生活調適愛心會」，可以提供很好的諮詢與支持。

要應付恐慌症，除了藥物以外，自己的自我暗示(自我對話)也是很重要：

1. 告訴自己，這感覺只是正常的生理反應
2. 它們雖然不舒服，但卻是無害的
3. 不要增加負向的想法，自己嚇自己
4. 描述一下到底發生了什麼，實際你可能怕的是什麼?事實上什麼並沒有發生?
5. 等它過去，不用對抗或逃避，接受它
6. 注意當你停止災難想法，它自己漸漸消失
7. 當它是改變的機會，學會應付，學會成長
8. 想像克服成功時的感覺，自我激勵
9. 當你有進步時，思考下一個計畫
10. 以一個放鬆輕易的態度方法開始，不要急